لذلك؛ أول شيء يجب أن تعرفه هو جميع المسموحات والممنوعات في الكيتو، حتى تقوم بتحضير وجباتك من هذه المسموحات وتبتعد عن الممنوعات.
استوحي من أجمل إطلالات بسنت شوقي الصيفية لتتألقي بأسلوب عصري
ثم يرجع الجسم لإستهلاك الطاقة من خلال المخازن الأخرى التي تكفي الجسم لمدة أسابيع.
شرب الماء بالليمون مفيد جداً في رحلتك مع الكيتو، نظراً لإحتواءه على فيتامين سي.
ما يُميز كيتو دايت أو الحميات قليلة الكربوهيدرات، هو أن الشخص لا يشعُر بالجوع ولا يَحسب السُعرات الحرارية بشكل كبير عند إتباعهِ رُجيم الكيتو أو رُجيم قليل الكربوهيدرات بشكل عام.
مثل الزيوت المهدرجة، السكر، أو حتى المواد الغذائية التي ترفع نسبة السكر في الدم أو التي تقع ضمن مؤشر جلايسيمي متوسط او مرتفع.
يمكنك عمل شطائر البرجر من خلال وضع قطع البرجر داخل خبر البرجر الكيتوني، او يمكنك تناولها مع الخس، من خلال وضع ورقتين خس من الأعلى وورقتين خس من الأسفل وبداخلهم من المنتصف قطع البرجر، أيضاً يمكنك وضع المايونيز الكيتوني لإضافة النكهة.
ضع قطع البانجان المشوي في وعاء البايركس أو في الصينية وقم بتوزيع قطع الباذنجان بالتساوي ليغطي الوعاء بالكامل.
تعتبر أيضا الخميرة الغذائية عامل مهم في تقوية الشعر والأضافر، كما تساعد على دعم صحة الحوامل وذلك لإحتواء الخميرة على حمض الفوليك.
ولكن في الكيتو دايت سوف يختلف كل ذلك بشكل جذري، وذلك لأن رجيم الكيتو هو يعتمد في الاساس على تناول:
إليك جدول كيتو دايت لمدة شهر رجيم الكيتو في أسبوع كم ينزل لمساعدتك في الاستمتاع برمضان بأفضل صحة ممكنة.
كيفية الدخول في الكيتو دايت أو الحالة الكيتوزية (حالة حرق الدهون) بسرعة وسهولة
معظم الأشخاص يتناولون المكملات الغذائية بعد عمل الفحوصات التي تظهر حاجتهم لهذه المكملات.
إلى أن تصل إلى موعد وجبة الغداء، وبالتالي أنت تخطيت وجبة الإفطار بسهولة، وسيكون لديك وجبتين في اليوم.